_edited.png)
オンラインフィットネスの体験レッスンならBOLLYQUEへ！フィットネスを続けるコツとボリウッドダンス 新宿で週1回スタジオレッスンも開催
フィットネスを始めてもなかなか続かないという方は少なくありません。オンラインフィットネスはフィットネスジムに通う場合と比べて続けやすいというメリットがありますが、モチベーションを維持するのが大変。目標を達成する前にやめてしまうという声をよく伺います。
モチベーションを維持してフィットネスを継続し、目標を達成するにはあらかじめコツを知っていくことが必要！どなたでも始められるようにオンラインフィットネスの体験レッスンを受け付けているBOLLYQUEが、フィットネスを続けるコツと、ボリウッドダンスについてご紹介いたします。オンラインフィットネスの体験レッスンに興味のある方はぜひ参考にしてください。
【3日坊主はもう終わり！】フィットネスを続けるコツ
◇達成しやすい目標を設定する
無理な目標設定をすると、目標達成まで気が遠くなり、フィットネス自体がつまらなくなってしまいます。はじめはフィットネスの習慣を身につけること自体を目標にしてみましょう！
毎週同じ曜日の同じ時間に受ける。または3日に1回朝30分間身体を動かす！といった具合です。
◇プラトー期（停滞期）は誰もが経験するものだと知っておく
BOLLYQUEのフィットネスは痩せるためだけのものではありませんが、ダイエットを目標としている方がいらっしゃればもちろん応援します。
ダイエット目的でのフィットネスで感じることが多いのが、ある日を境に変化が見られなくなるということです。
これまで順調に結果が出ていたのにも関わらずそのようなプラトー期を迎えると、「こんなに頑張っているのに！」とイライラが募ることもあるかも。プラトー期は誰にでもあるものなので、安心して大丈夫。目下の数値に惑わされず、少なくとも6週間同じペースで運動を積み重ねましょう！6週間という境目を超えることが継続の境界線であると、心理学的に実証されています。
◇自分に合ったフィットネスを見つける
汗をかきたい！運動したい！という目的でフィットネスを探されている方。今フィットネスと一口にいっても、種類だけでなく習い方（スタジオ・オンラインストリーミング・オンラインLIVEなど）なども含めて多様化しています。
その中から自分にぴったりの種類・方法などの組み合わせを選ぶことは、フィットネスを続けるためのコツ！フィットネスジムに通う場合は通いやすいジムへ。オンラインフィットネスは、量を稼ぐストリームがいいのか、質を求めたLIVEレッスンがいいのか、いろいろと体験をして比較してください。
◇1日のスケジュールにフィットネス時間を組み込む
「時間が空いていたらフィットネスをしよう」とすると、なかなか気分が乗らず後回しになってしまい、習慣化できなくなってしまいます。継続させるためには、週始めの日曜または月曜日あらかじめフィットネスを1週間のスケジュールに組み込み、自分への「強制力」を作ることがコツ。
スケジュールに組み込むことで、予定時間になった際に、嫌でもやらなければ…という気持ちになります。一度始めれば、楽しいボリウッドソングで気分も上がり「今日もフィットネスしてよかった！」と思えます。
◇記録をつける
日々のフィットネスの記録をつけることで、自分の頑張りを可視化できます。記録することで客観的に自分が見られるようになったり、アプリを使えば具体的な数字で目標を立てている場合にも役立ったりします。小さな数字の変化でも励みになりますので、ぜひ記録をつけてみてください。
フィットネスを習慣化できれば、無理なく続けることができます。そのために今お話しした5つの「コツ」を実践してみてください。
BOLLYQUEのボリウッドフィットネスは、楽しむことを一番の目標にしているので続けられるフィットネスです！オンラインフィットネスなら自分のペースで無理なく続けられるので、興味のある方はまず体験レッスンにご参加ください。
また、週に一度、西新宿中央公園内のPARKERS TOKYOでスタジオレッスンも行っており、オンラインとは違ったエネルギーを楽しむこともできます。PARKERS TOKYOのホームページからご予約いただけます。
楽しく踊れる！ボリウッドダンスとは？
BOLLYQUEのオンラインレッスンでできるボリウッドフィットネスは、ボリウッドダンスの要素が取り入れられたもの。
そもそもボリウッドとは、インドで制作されたヒンディー語映画を指す言葉であり、ボリウッドダンスはそのヒンディー語映画で見られるダンスの総称です。ボリウッドダンスは、映画のシーンにリンクしているものなので、俳優が踊っている踊りを再現できる楽しさがあります。
インド映画の定番である、大勢で盛大に踊るようなお祭りソングはもちろん、エモーショナルな曲から民族色が強い曲まで様々な楽曲が使われているので、ボリウッドダンスを踊るとまるで映画の主人公になった感覚を味わえるのも魅力です。
ボリウッドフィットネスは、ボリウッドダンスの要素を取り入れながらインド特有の独特な動きの組み合わせるため、ダンス初心者の方にもおすすめです。
BOLLYQUEでは、ボリウッドフィットネスのオンラインレッスン以外にも日時不定期で、ボリウッドダンスの振りを覚えて踊るクラスもあります。ボリウッドの世界観に興味がある方もぜひ、BOLLYQUEの体験レッスンに参加してください！
オンラインフィットネスの体験レッスンに参加するならBOLLYQUEへ！新宿で週1回スタジオレッスンも開催
フィットネスを続けるコツとボリウッドダンスについてご紹介いたしました。
BOLLYQUEでは、初心者も経験者も楽しみながら続けられるボリウッドフィットネスをオンラインで行えます。体験レッスンも随時受け付けていますので、まずはレッスンの雰囲気を知ってください！
また、新宿で週1回スタジオレッスンも開催しています。その他、レッスンについてご不明点などがございましたらBOLLYQUEまでお気軽にお問い合わせください。
