これまで順調に結果が出ていたのにも関わらずそのようなプラトー期を迎えると、「こんなに頑張っているのに！」とイライラが募ることもあるかも。プラトー期は誰にでもあるものなので、安心して大丈夫。目下の数値に惑わされず、少なくとも6週間同じペースで運動を積み重ねましょう！6週間という境目を超えることが継続の境界線であると、心理学的に実証されています。

 

◇自分に合ったフィットネスを見つける

汗をかきたい！運動したい！という目的でフィットネスを探されている方。今フィットネスと一口にいっても、種類だけでなく習い方（スタジオ・オンラインストリーミング・オンラインLIVEなど）なども含めて多様化しています。

 

その中から自分にぴったりの種類・方法などの組み合わせを選ぶことは、フィットネスを続けるためのコツ！フィットネスジムに通う場合は通いやすいジムへ。オンラインフィットネスは、量を稼ぐストリームがいいのか、質を求めたLIVEレッスンがいいのか、いろいろと体験をして比較してください。

 

◇1日のスケジュールにフィットネス時間を組み込む

「時間が空いていたらフィットネスをしよう」とすると、なかなか気分が乗らず後回しになってしまい、習慣化できなくなってしまいます。継続させるためには、週始めの日曜または月曜日あらかじめフィットネスを1週間のスケジュールに組み込み、自分への「強制力」を作ることがコツ。

 

スケジュールに組み込むことで、予定時間になった際に、嫌でもやらなければ…という気持ちになります。一度始めれば、楽しいボリウッドソングで気分も上がり「今日もフィットネスしてよかった！」と思えます。